Veel gestelde vragen over yoga / FAQ
Stilte bevordert innerlijke rust. Zet altijd je telefoon uit en wees zachtjes voor en na de yoga les. Als je wat later bent en de les is al begonnen verstoor de les dan niet. Als we met de ogen gesloten zitten wacht dan even met een plekje zoeken. Zodra we beginnen met de houdingen zoek je een plekje, kom dan even tot rust en sluit aan bij de les.
Om ervoor te zorgen dat elke les in rust en stilte kan beginnen, willen we je vragen om ongeveer 10 minuten voor de les aanwezig te zijn.
Draag schone, comfortabele, gemakkelijk en loszittende kleding. Bijvoorbeeld sportkleding. Yoga beoefen je op je blote voeten, zonder sieraden/horloges. Alle spullen zijn in de yogastudio aanwezig. Yogamatten, bolsters/kussens, blokken, riemen etc. Je kunt natuurlijk ook je eigen spullen meenemen.
Indien mogelijk is het fijn om van tevoren te douchen of je handen, voeten en gezicht te wassen. Het is niet aan te raden om van tevoren te roken. Laat na de les het zweet even op je lichaam opdrogen, zodat je huid de vrijgekomen hormonen en mineralen kan absorberen.
Vermijd het dragen van parfum/eau de toilette etc. tijdens de yogales. Het is fijner voor de andere deelnemers.
We raden je aan om 2 uur voor de yogales niet te eten. Als je trek hebt kun je iets lichts eten, bijvoorbeeld wat noten of fruit. Het is goed om na een half uur voor de les en tijdens de les niet te drinken. Drink na de yogales voldoende om alle losgekomen stoffen goed af te voeren.
Kijk even op onze pagina met mogelijkheden voor beginners!
Iyengar yoga is een vorm van Hatha yoga. Lees het volgende artikel over Iyengar yoga op onze blog!
Ja, natuurlijk! Elke dag yoga is toegankelijk voor iedereen. Dat betekent dus voor mensen van alle leeftijden, met alle conditieniveaus. Voor yoga is niemand te oud, te dik, te dun of niet lenig genoeg. Yoga heeft voor iedereen iets te bieden.
Als je voor de les aangeeft waar je last van hebt, bedenkt de docent indien nodig moeiteloos een alternatieve oefening voor jou. Dat kan dus het geval zijn als je een blessure hebt, maar ook als je ongesteld of zwanger bent.
Een yoga les duurt één tot anderhalf uur.
Elke oefening, asana, wordt duidelijk uitgelegd en voorgedaan. De docent begeleidt je en helpt je de houding goed te begrijpen. Na verloop van tijd zullen steeds meer yoga houdingen vertrouwd voor je zijn en zul je het effect van yoga op lichaam en geest gaan ervaren.
Na afloop van de les drinken we thee met elkaar en praten we wat na.
Bij Elke dag yoga staan alle spullen die je nodig hebt, zoals een matje, klaar. Als je wilt, kun je natuurlijk je eigen yogamat meenemen. Kom gewoon naar de les in kleding die lekker zit en draag voor de veiligheid geen sieraden. De yoga oefeningen voer je uit op blote voeten.
Tijdens de yogales doe je gedraaide houdingen, buig je naar voren of achterover. Of zelfs ondersteboven! Als je je laatste maaltijd nog niet volledig verteerd hebt dan wordt dat duidelijk op een niet zo comfortabele manier 🙂
Beste is om een lichte snack te nemen als je trek hebt. Yoghurt, een paar noten of vruchtensap tot ongeveer 30 minuten voor de les.
Alles wat je echt nodig hebt om te beginnen met het beoefenen van yoga, is je lichaam, je geest en een beetje nieuwsgierigheid. Maar het is ook handig om gemakkelijk, los zittende kleding, of sportkleding te hebben.
Een handdoek is niet echt nodig, verder doe je yoga op je blote voeten dus ook geen speciaal schoeisel.
Als je verder vordert wil je misschien een eigen yogamat, in onze yogastudio zijn professionele yogamatten beschikbaar. Verder ook alle ander benodigdheden zoals blokken, riemen etc.
Ja! Je bent de perfecte kandidaat voor yoga.
Veel mensen denken dat ze flexibel moeten zijn om te beginnen met yoga. Dat klopt niet, je hoeft toch ook niet te kunnen tennissen om te beginnen met tennis?
Het maakt niet uit hoe stijf of flexibel of lenig je bent, de yogalessen zullen je helpen om soepeler te worden. Zowel in je lichaam als in je mind. De nieuwe soepelheid zal je gezondheid verbeteren, je meer kracht, coördinatie, meer zelfvertrouwen- en een beter gevoel van algemeen welzijn geven!
Yoga is geen religie. Het is een filosofie die ruim 5.000 jaar geleden in India begon. De grondlegger van klassieke ashtanga-yoga (het achtvoudige pad , niet te verwarren met Pattabhi Jois Ashtanga-yoga) is Patanjali , schrijver van de yoga soetra’s. Deze soetra’s, schriften, bieden een kader voor spirituele groei en persoonlijk meesterschap over het fysieke- en mentale lichaam. Yoga integreert soms andere filosofieën zoals het hindoeïsme of boeddhisme, het is niet nodig om die paden te bestuderen om yoga te doen.
Het is ook niet nodig om je eigen religieuze overtuigingen op te geven om yoga te beoefenen.
In tegenstelling tot fitness, pilates of andere sporten is yoga meer dan alleen fysieke houdingen.
Patanjali’s achtvoudige pad illustreert hoe de fysieke oefening slechts één aspect van yoga is.
Het unieke is dat je je mind (geest) verbind met je lichaam en adem. Dat helpt je aandacht naar binnen te richten. Dit proces van innerlijke aandacht leert je je gebruikelijke denkpatronen te herkennen zonder erover te oordelen. Je wordt je steeds bewuster van je ervaringen. Hoogstwaarschijnlijk wordt je dus niet alleen veel flexibeler en soepeler in je lichaam, maar ook in je mind of geest.
Yoga is geweldig 🙂 Ook als je maar een uur per week komt ervaar je de voordelen. Als je meer keer kunt ervaar je zeker meer voordeel!
Wij raden je aan rustig te beginnen, een of twee keer per week. Stel geen onrealistische doelen en leg jezelf geen tijdsdruk op, doe wat je kunt en maak je er geen zorgen over. Je zult merken dat je na een tijdje verlangen krijg om vaker te yoga te doen.
Het woord yoga, Sanskriet yuj, betekent juk of vastgebonden. Het wordt vaak geïnterpreteerd als “vereniging” of een discipline. Een man die yoga doet wordt een yogi genoemd, een vrouwelijke beoefenaar een yogini.
De Indiase wijze Patanjali heeft de beoefening van yoga ongeveer 2.000 jaar geleden beschreven in de Yoga Sutra’s. Deze sutra’s zijn een verzameling van 195 uitspraken die als een filosofisch handboek dienen voor de meeste mensen die yoga beoefenen.
Het beschrijft ook het achtvoudige pad: de yama’s (de do’s), niyama’s (de dont’s), asana (houdingen), pranayama (ademhaling), pratyahara (terugtrekking van zintuigen), dharana (concentratie), dhyani (meditatie) en samadhi (verlichting)
In het westen zijn de meeste mensen die yoga beoefenen bezig met de derde deel van het pad, de fysieke houdingen, asana’s. Een reeks van houdingen die ontworpen is om het lichaam te zuiveren, gezond te houden en zorgen voor de fysieke kracht en het uithoudingsvermogen die nodig zijn voor lange perioden van meditatie.
Heb je vragen, wil je meer informatie of advies?
We zijn een klein team en werken hard om beschikbaar te zijn voor informatie en vragen. Veel antwoorden zijn te vinden op de veelgestelde vragen pagina.
Als je het antwoord niet kunt vinden, of een meer specifieke vraag hebt neem dan contact met ons op via mail of whatapp, dat is de snelste methode.
Klik hier om een email sturen of hier voor whatsapp. Liever persoonlijk advies? Je kunt ook bellen, 0172 – 499 522. Omdat we vaak lesgeven zijn we niet altijd in de gelegenheid de telefoon aan te nemen, laat dan je gegevens achter zodat we je terug kunnen bellen. Mail of whatsapp heeft de voorkeur.
We helpen je graag!